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✨ Mobiliser les cervicales en 3 exercices simples !

Prenez 5 minutes pour détendre votre nuque et relâcher les tensions souvent dues à une posture sédentaire devant un écran.
💡 À réaliser en position assise (sur une chaise ou en tailleur) avec un dos droit et une tête bien alignée. Chaque exercice est à faire 1 minute de chaque côté.

Bienfaits :
• Améliore la mobilité des cervicales.
• Soulage les tensions musculaires du cou et des épaules.
• Favorise une meilleure posture et une sensation de légèreté.

💪 Muscles sollicités :
• Trapèzes, sternocléidomastoïdiens et muscles profonds du cou.

💻 Parfait en pause entre deux tâches ou dès que la nuque se fait sentir. Essayez et partagez vos ressentis!

#Mobilité #cervicales #mobility #yoga #wellness #bienêtre #épaule #shouldermobility

Mobilité des hanches
Dans cette vidéo des petits exercices pour mobiliser les hanches et améliorer leur mobilité, pour cela il est essentiel de comprendre le rôle de la tête du fémur. La mobilité, c’est la capacité de bouger avec contrôle dans une grande amplitude. Au niveau des hanches, cela implique que la tête du fémur (l’os de la cuisse) puisse se déplacer librement dans la cavité de la hanche. En pratiquant régulièrement des exercices de mobilité, on améliore à la fois la flexibilité, la stabilité, et la force dans ces mouvements. Dans cette vidéo je te propose d’explorer quelques petits exercices pour travailler cette mobilité, alors à ton rythme tu peux explorer tout ça et souviens toi que chaque corps est différent et que l’ouverture de l’angle de la tête de fémur est différent selon les personnes, la mobilité de la hanche varie selon l’angle d’inclinaison de la tête du fémur. Si cet angle est plus ouvert (tête du fémur orientée davantage vers l’extérieur), la hanche permet une plus grande amplitude pour des mouvements d’ouverture, comme les rotations externes ou les écarts latéraux. À l’inverse, un angle plus fermé favorise les mouvements vers l’avant, comme les flexions. Cette variation anatomique est propre à chacun et influence la capacité à réaliser certains mouvements avec aisance.
En réalisant régulièrement, avec patience cet exercice tu gagneras en mobilité ☺️.

#hips #mobility #yoga #sanelife #wellness #selfcare #yogamobility #yoga ommunity #yogapractice

Depuis quelques semaines, je me consacre à enrichir le studio avec de nouvelles créations. Passionnée par l’artisanat, la création, et l’art de feuilleter ce qui embellit la vie, j’ai toujours aimé donner vie à de belles choses. Avec le yoga, cette envie se transforme en une collection inspirée par l’univers du voyage, la philosophie et le bien-être. Des pièces uniques, pensées pour apporter un peu de douceur et d’inspiration dans notre quotidien. Hâte de partager avec vous ce qui me passionne ! ✨

#corsica #Créations #wellness #travel #handmade #philosophy #totem #yoga #spirit ##handmadejewelry

-CRÉATIONS-
Depuis quelques semaines, je me consacre à enrichir le studio avec de nouvelles créations. Passionnée par l’artisanat, la création, et l’art de feuilleter ce qui embellit la vie, j’ai toujours aimé donner vie à de belles choses. Avec le yoga, cette envie se transforme en une collection inspirée par l’univers du voyage, la philosophie et le bien-être. Des pièces uniques, pensées pour apporter un peu de douceur et d’inspiration dans notre quotidien. Hâte de partager avec vous ces passions ! ✨

#Créations #wellness #Inspiration #Voyage #travel #handmade #totem #mindset #philosophy

Comme le Petit Prince apprivoise le renard, ma pratique du yoga est un apprentissage patient pour apprivoiser mes émotions, pour en faire des alliées plutôt que des fardeaux. Au fil des mois, la respiration, les postures et la méditation m’ont permis de les accueillir avec douceur, de les écouter sans jugement, de les connaître et de les comprendre. En prenant le temps de m’accorder ces moments précieux, je me libère peu à peu des tensions physiques et mentales, je gagne en confiance, et chaque émotion et mouvement apprivoisé devient une force qui me guide.

Ce cheminement m’a offert plus de légitimité, non seulement pour enseigner, mais aussi pour vivre plus sereinement. J’ai appris à prendre soin de moi, car, comme le renard le sait bien, c’est en apprivoisant ce qui est en nous que l’on peut mieux donner aux autres. Chaque mouvement devient un langage silencieux, chaque souffle, une note qui libère mes émotions. Et tout comme l’illustration, le yoga me permet d’exprimer et relâcher ce que je ne peux faire avec les mots, un dialogue intérieur où chaque geste est une trace, un lien conscient entre le corps et le mental.

Ainsi, en prenant soin de ce qui est fragile en nous, on découvre la force de prendre soin des autres. Car finalement, en apprivoisant nos émotions, en apprenant à les écouter et à les comprendre, nous nous offrons un trésor qui nourrit la relation avec ceux que l’on aime.

#yoga #sanelife #wellness #saneyoga #balance #breath #mindfulness #meditation #philosophy

-Du temps pour soi-
Prendre du temps pour soi, c’est plus qu’un luxe, c’est une nécessité. Dans nos vies bien remplies, on a souvent tendance à s’oublier, à prioriser tout le monde sauf soi-même. Mais s’accorder des moments de pause, c’est en fait l’une des choses les plus importantes qu’on puisse faire, non seulement pour soi, mais aussi pour ceux qu’on aime.
Dans la philosophie yogique, prendre du temps pour soi n’est pas vu comme de l’égoïsme, bien au contraire. Le yoga nous enseigne que pour être véritablement présent et bienveillant envers les autres, il faut d’abord se connaître et se nourrir soi-même. C’est l’idée que le bien-être personnel est essentiel pour apporter du bien aux autres. Comme un vase qu’il faut remplir pour pouvoir en verser le contenu aux autres.

Souvent, dans notre quotidien, prendre un moment pour soi peut créer un sentiment de culpabilité. On se dit qu’on devrait être en train de s’occuper des enfants, de finir ce dossier, ou de répondre aux attentes des autres. Pourtant, selon les enseignements du yoga, ce sentiment de culpabilité est lié à l’ego, à cette partie de nous qui pense qu’on doit constamment être dans l’action pour avoir de la valeur.

Quand on prend du temps pour respirer, pour se reconnecter à ce qui nous fait du bien – que ce soit à travers une activité, un moment de calme, ou simplement en ralentissant – on recharge nos batteries. Ce temps personnel nous permet de retrouver un équilibre intérieur, de mieux gérer le stress et d’être plus présent pour les autres.

Et c’est là que l’impact se fait sentir. En prenant soin de soi, on devient plus apaisé, plus à l’écoute, et finalement, cela crée un cercle vertueux qui profite à tout notre entourage. Une personne bien dans sa peau, bien dans sa tête, c’est une énergie positive qui rayonne sur toute la famille. C’est un geste simple mais tellement puissant pour maintenir un équilibre sain à la maison.

Alors, prendre du temps pour soi, ce n’est pas égoïste. C’est essentiel.
📷surf @_mojofoto
#yoga #philosophy #breath #wellness #enjoy #saneyoga #chillandrelease #stressless #balance #surf

Yoga & Mobilité

Envie de te sentir mieux dans ton corps, t’accorder un moment pour ne pensez à rien juste un moment pour soi et se détendre. Les Mardis et Jeudis on passe à de nouveaux horaires pour pratiquer yoga et mobilité fonctionnelle, des cours en petits groupes (5 maximum) accessibles à tous 🌿

📅 Quand ? Tous les Mardis et Jeudis de 18h30 à 19h45
📍 Où ? Au Studio de Torraccia
🎯 Pour qui ?
Peu importe ton niveau, on s’adapte en yoga il y a toujours des variations. Débutant ou yogi confirmé, tout le monde est le bienvenu !

🧘 Chaque semaine, un thème différent pour garder l’esprit léger explorer le mouvement et ressentir tout en travaillant sur la mobilité. Le petit plus, pour les abonnés au Studio des vidéos et méditations guidées accessibles depuis ton espace abonnés.

💻 Inscris-toi via le lien dans la bio et rejoins-nous pour une heure de pratique rythmée par respiration, mobilité, et relaxation.
👉🏼Tu souhaites tester avant de te lancer alors voici un code à utiliser et/ou partager Code ESSAIYOGA valable sur les cours de petits groupes à Torraccia 😉 et sur une session dédiée à la découverte du Yoga le Mercredi 22 octobre de 19h à 20h

#yogamobility #YogaCorse #Yoga #cenestqueduyoga #Yoga #wellness #corsica #lecci

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