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Mobilité | 25 mn pour mobiliser le corps | Tous niveaux

Mobilité | 25 mn pour mobiliser le corps | Tous niveaux

20 mai 2024

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Hello à tous,
Un petit mot pour vous dire que je pars pour de nouvelles aventures et que cette semaine est la dernière pour les cours en présentiel.
Je m’apprête à quitter la Corse pour aller vivre une nouvelle aventure à l’étranger, où je continuerai à enseigner le yoga, découvrir d’autres horizons… et ouvrir grand les bras aux surprises de la vie !

La Corse, c’est une île qui m’a énormément apporté. La Corse est la terre qui a vu naître mon père, elle a vu grandir mes enfants, les a enveloppés comme dans un cocon, au rythme de la nature et des valeurs qui me sont chères — celles que mon père m’a toujours transmises : la bienveillance, le respect, la simplicité, l’amour du vrai.

C’est aussi ici que j’ai pu explorer mille facettes de ce qui me fait vibrer : le graphisme, l’illustration, la transmission, la nature, le mouvement… J’ai eu la chance de collaborer avec des personnes incroyables, de construire, de créer, de partager avec vous — dans la vie, en graphisme ou sur le tapis j’ai tellement appris.

Mais la vie, c’est du mouvement. Rien n’est figé. Il y a des portes qui s’ouvrent, des élans à suivre, et parfois, il faut juste dire oui à l’inattendu. Alors je pars, le cœur rempli, les yeux tournés vers la suite.

Merci à vous tous pour votre confiance, vos sourires, vos retours sincères, vos enfants merveilleux, ces instants sur le tapis et ces moments d’amitié qui resteront dans ma mémoire.
Je ne fais que m’absenter… et je sais déjà qu’un jour, je reviendrai appelée par le parfum du maquis et ses couleurs …
À très bientôt,
🌿

Planning Mars / Les Muscles du dos

Rejoignez-moi
➡️ Les lundis de 19h à 20h sur la plateforme en ligne Zoom
➡️ Les mercredis de 18h30 à 19h45 (autres créneaux sur demandes min de 3 pers).

Une pratique qui repose sur la mobilité du corps en conscience, la connexion du souffle au mouvement dans des pratiques statiques et dynamiques visant à construire force, flexibilité, souplesse et mobilité.

✨Cours accessibles à tous niveaux avec de multiples variations pour permettre à chacun de pratiquer selon ses capacités.
Pour ce mois de Mars on se concentre sur le dos sous toutes ses formes:
mobilité, renforcement, détente.

☑ Réservation en ligne lien en bio

#wellness #bienêtre #yoga #équilibre #Mobilité #flexibility #Mobility #sanelife #yogapractice #yogacommunity #mind #Mouvement #Corps #Flexibilité

YOGA KIDS 💫
Yoga & Créativité pour les Petits Explorateurs !

Retrouvez-moi à MJC de Ste Lucie de Porto-Vecchio @mjc.casapatutti les mardis et jeudis de 16h45 à 17h45
pour des cours de yoga enfants à partir de 4 ans.
Des cours accès sur la mobilité, un temps pour un espace ludique et bienveillant où votre enfant pourra bouger, créer et s’épanouir !
À travers des séances de yoga, de mobilité, de proprioception, et des ateliers créatifs (dessin, land art…), chaque enfant développe sa motricité, sa confiance en lui et son imagination tout en partageant un moment de cohésion avec les autres.
Un voyage entre mouvement et créativité, pour grandir en équilibre ! ☺️

Inscriptions: auprès de la MJC de ste Lucie de Porto-vecchio
Contact Océane 07 56 22 54 91
Pour le déroulement des cours message en mp ou par mail à hello@saneyoga.fr

#yoga #bienveillance #yogaenfants #mjc #corsica #sainteluciedeportovecchio

Un sourire 😄💫

Aujourd’hui, j’ai envie de partager un sentiment profond, même si je pratique le yoga depuis de nombreuses années j’enseigne depuis peu et enseigner le yoga ce n’est pas pratiquer le yoga surtout avec des enfants 🤣 trouver des exercices, des ateliers pour leur permettre de s’approprier l’espace, leur corps. Récemment j’ai eu la chance d’animer un cours un peu particulier, un moment où le corps s’exprime autrement, où l’énergie circule différemment. Un enfant avec une mobilité réduite des membres inférieurs a pratiqué avec nous. Son sourire, sa lumière, sa présence m’ont profondément touchés. Il y a quelques années j’aurais sans doute refusé d’enseigner par peur par crainte de “mal faire” ce que je constate aujourd’hui c’est que mieux comprendre le corps, l’esprit permet d’appréhender les situations de façons différentes et ce qui avant aurait été pris comme un obstacle devient juste la possibilité de prendre un autre chemin.

Le yoga, ce n’est pas toucher ses pieds ou tenir en équilibre sur les mains. C’est ressentir, respirer, être là, pleinement. C’est offrir un espace où chacun, quel que soit son corps, peut explorer son propre mouvement, à sa façon. Et aujourd’hui, cet enfant m’a rappelé pourquoi j’aime tant enseigner : pour ces instants de connexion, d’inclusion et de partage qui donnent du sens à ce que je fais.

Merci à lui, merci à vous. Le yoga est un chemin qui appartient à tous.

#YogaPourTous #Inclusion #YogaAdapté #SourireEtPartage #Épanouissement #saneyoga #corsica #wellness

✨"Quand les épaules s'affaissent, l'esprit se libère." ✨

Lâcher prise et faire des pauses consciencieuses est essentiel. Imaginez-vous en train d'évacuer toutes vos préoccupations en mouvement. Avez vous observé les différentes sensations après une séance de sport, de yoga ou de méditation….?

Après une séance de sport on se sent mieux, pourquoi 🤔
1️⃣ Libération de la tension musculaire : Lorsqu'on pratique une activité physique, les muscles des épaules, du cou et du dos se contractent naturellement en réponse à l'effort. Après l'exercice, ces muscles relaxent, ce qui entraîne une sensation de relâchement.
2️⃣ Amélioration de la circulation sanguine
3️⃣ Pratique de la respiration consciente
4️⃣ Équilibre entre force et souplesse
5️⃣ Prise de conscience corporelle
6️⃣ Libération des émotions

En résumé, la relaxation des épaules après une séance de sport ou de yoga est un processus multifactoriel qui implique la relaxation musculaire, l'amélioration de la circulation, la respiration consciente et la prise de conscience corporelle. Cela contribue à une sensation générale de bien-être et d'apaisement.

Alors pour vous rebooster, et décompresser vous pouvez inclure une activité physique dans votre quotidien et rapidement observer du changement ☺️

#wellness #sanelife #tempspoursoi #mind #spirit #balance #équilibre #santé #yoga

Dansez pour raconter votre histoire!

On parle souvent de se connecter à soi-même, mais qui a dit que ça ne pouvait pas être amusant ? 🎉 Voici quelques idées pour fusionner votre esprit et votre corps grâce à la magie du mouvement et de la danse :

1️⃣ Danse Libre 🕺 : Mettez votre musique préférée et laissez votre corps danser comme il en a envie. Pas de règles, juste vous et le rythme! 🎶
2️⃣ Mouvements Contemporains 💃: Explorez chaque geste en vous concentrant sur vos émotions. Vous serez surpris de ce que votre corps peut exprimer!
3️⃣ Floorwork & Fluidité 🌊 : Rendez-vous au sol et explorez des mouvements doux et fluides.
4️⃣ Relaxation en Mouvement 🌼 : Pratiquez des mouvements inspirés du Tai Chi. C'est comme une danse de méditation – idéale pour se reconnecter.
5️⃣ Mindful Dancing 🧘‍♀️ : Répétez quelques mouvements simples en pleine conscience.
6️⃣ Cercle de Danse 🎉 : Rejoignez une séance de danse où tout le monde est libre de s'exprimer. La bonne énergie fait toute la différence!
7️⃣ Créez Votre Choré ☀️ : Inventez une petite chorégraphie qui raconte votre histoire du jour. Inspirez-vous et amusez-vous!

Alors laissez la danse vous transporter, on a tous besoin de relâcher!

#Danse #EspritCorps #Mouvement #BienÊtre

✨ "La danse est le langage caché de l'esprit." – Martha Graham

Cette citation souligne l'idée que la danse permet d'exprimer des pensées et des émotions souvent inaccessibles par les mots, elle nous rappelle que chaque mouvement que nous faisons n'est pas qu'un simple geste physique. Que ce soit en yoga ou en mobilité, la danse devient une magnifique extension de notre pratique. Elle nous invite à explorer notre corps et à libérer nos émotions, nous permettant ainsi de nous reconnecter avec nous-mêmes à un niveau plus profond.

En intégrant des mouvements de danse dans ta routine, il devient possible de découvrir de nouvelles façons de mobiliser tes hanches, d'étirer ta colonne vertébrale et de renforcer ta conscience corporelle (on parle de proprioception, c'est notre capacité à sentir la position et le mouvement de notre corps dans l'espace, même sans regarder. Pensez-y comme une sorte de "sixième sens" pour vos muscles).

Quand on parle de mobilité, la proprioception joue un rôle clé. Elle nous permet de contrôler nos mouvements, d'éviter les blessures et d'améliorer notre équilibre. Par exemple, lorsque vous faites une posture de yoga, votre corps utilise la proprioception pour ajuster votre équilibre et maintenir la position sans vous.

Et toi, est ce que la danse te permet de libérer tes émotions ?

#wellness #sanelife #tempspoursoi #mind #spirit #balance #équilibre #santé #yoga

-CRÉATIONS-
Depuis quelques semaines, je me consacre à enrichir le studio avec de nouvelles créations. Passionnée par l’artisanat, la création, et l’art de feuilleter ce qui embellit la vie, j’ai toujours aimé donner vie à de belles choses. Avec le yoga, cette envie se transforme en une collection inspirée par l’univers du voyage, la philosophie et le bien-être. Des pièces uniques, pensées pour apporter un peu de douceur et d’inspiration dans notre quotidien. Hâte de partager avec vous ces passions ! ✨

#Créations #wellness #Inspiration #Voyage #travel #handmade #totem #mindset #philosophy

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